1. انتبه إلى اختيار الوقت
في أوائل الربيع ، يكون الجو دافئًا وباردًا ، ودرجة الحرارة منخفضة نسبيًا في الصباح ، والضباب كثيف نسبيًا ، وهناك العديد من الشوائب في الهواء. هذه المرة ليست مناسبة للخروج لركوب الدراجات. بعد شروق الشمس أشرقت الشمس بحرارة على الجسم. في هذا الوقت ، ارتفعت درجة الحرارة قليلاً ، وتبدد الضباب والشوائب ببطء. ثم اخرج من أجلركوب الدراجات MTBوالدواسة في التمارين الهوائية. بطبيعة الحال ، هو الأنسب لتمارين اللياقة البدنية.
2. حافظ على الدفء
لقد دخل الربيع لتوه والمناخ متغير. يجب على الجميع حزم الأمتعة بشكل معقول عند الخروج لركوب الدراجات. لا تخلع الملابس أو تزيلها بشكل عرضي بين الركوب. إذا شعرت بالحرارة الشديدة ، قلل من الملابس بشكل مناسب. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم خلع ملابسك عند التعرق بغزارة ، حيث من السهل أن تصاب بالبرد.
3. انتبه إلى مأوى من الريح
في الربيع ، يكون هناك الكثير من الرياح والرمال ، والمناخ جاف ، والطقس يسخن بسرعة. اعتاد العديد من راكبي الدراجات على كشف أطرافهم. يوصى بعدم تعريض الجلد للكثير من الجهد لمنع آلام المفاصل وتشقق الجلد. في نفس الوقت ، حاولي ارتداء غطاء للرأس وأغطية للرقبة وما إلى ذلك يمكن أن يمنع الرياح أو الرمال أو الغبار أثناء الركوب ، وذلك لتجنب أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الأنف الناجم عن خنق الرياح والغبار.
4. انتبه إلى الحماية من أشعة الشمس
لا تعتقد أن الشمس في الربيع ليست قوية جدًا ، لذلك لا تحتاج إلى حماية من أشعة الشمس عند الركوب. في الواقع ، بغض النظر عن الموسم ، تحتاج إلى حماية مناسبة من أشعة الشمس عند السفر خلال النهار (ضع واقيًا من الشمس مقاومًا للماء والعرق قبل السفر). لأن الجلد هو أهم عضو في جسم الإنسان ، يجب حمايته بعناية.
5. انتبه لتجديد الطاقة
أعتقد أن كل شخص سيكون لديه هذا الشعور: بعد الركوب لمسافات طويلة ، عادة ما تكون قوتنا البدنية منهكة للغاية. إذا لم نقم بتجديد الطاقة في الوقت المناسب ، فلن نتمكن من الحفاظ على القوة البدنية الأساسية. من المستحسن قبل الخروج ، محاولة إحضار بعض الأطعمة التي تحبها ويمكنها تجديد الطاقة بسرعة.
6. انتبه لتجديد المياه
ركوب الدراجات في الهواء الطلق هو تمرين هوائي جيد جدًا. أثناء عملية الركوب ، يحتاج الراكب إلى استهلاك الكثير من القوة الجسدية وتفريغ الكثير من الماء ، لذلك من الضروري تجديد المياه في الوقت المناسب. لذلك ، تأكد من إحضار كمية كافية من الماء أثناء الركوب لمسافات طويلة.
7. انتبه لفحص المعدات
من أجل سلامة راكبي الدراجات ، يرجى التأكد من تجهيز معدات الحماية ، وخاصة الخوذات ، قبل السفر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وسادات الركبة ومنصات الكاحل ومنصات الكوع ومنصات المعصم التي تستخدم عادة عند ركوب الدراجة ، والتي يمكن أن تمنع الالتواء والرضوض والإصابات الأخرى أثناء القيادة. إذا تم استخدام ركوب الدراجات كرياضة ، فيجب أن تكون هذه الأجهزة الواقية مجهزة بالكامل.
يزداد الطقس دفئًا وهناك المزيد من الأنشطة في الهواء الطلق. في الوقت نفسه ، يجب أن ننتبه للأشياء الصغيرة من جميع الجوانب من أجل ممارسة الرياضة بسعادة في العام الجديد. هل أنت مستعد للانطلاق في عام جديد من الركوب؟
